se stará!
Podíl
tweet
Podíl
Stres a neschopnost s tím správně vypořádat může vést k dalším zdravotním problémům a mít dopad na vaši rodinu. Bolesti hlavy, problémy s trávením a nedostatek spánku jsou jen tři zdravotní problémy, které mohou vyústit, pokud jste pod velkým stresem. Děti mohou cítit, když je v domácnosti napětí. Pokud ano, mohou jednat doma nebo ve škole. Zde jsou nějaké úžasné návrhy na manipulaci s napětím a napětím.
1. Zjistěte, co spustí vaše napětí a ignorujte jej nebo přestaňte o něm přemýšlet na pár hodin.
2. Rozhodněte se pro procházku. Pokud máte malé, vložte je do kočárku a jděte do nedalekého parku. Cvičení, čerstvý vzduch a vystoupení z domu pomáhá zmírnit stres.
3. Vypněte veškeré rozptýlení, televizi, počítač, rádio atd. A posaďte se nebo si ležte se zavřenýma očima. Udělejte to po dobu 20 minut nebo déle. Nemusíte usnout. V některých případech jen odpočinutí očí pomáhá zmírnit napětí spojené se stresem.
4. Udělejte si nějaký čas na sebe. Strávte půl hodiny čtením nebo odvíjení sami. Být sám může být úžasným rozptýlením od toho, co způsobuje váš stres.
5. Udělejte si odvíjení. Zjistil jsem, že koupel s ravannou a heřmánkou mi pomáhá odpočinout si a zapomenout na mé starosti.
6. Modlete se nebo meditujte. Meditace, jóga a modlitba vám mohou pomoci odpočinout si a odpočinout si. Pokud máte obavy z něčeho, modlete se o to.
7. Poslouchejte nějakou měkkou uklidňující hudbu. Poslech měkké hudby nebo zvuků přírody vám může vzít mysl z toho, co vás zdůrazňuje.
Související teorie emocí – co jsou?
8. Cvičení. Cvičení často pomáhá nejen řešit napětí, ale je to také dobré pro vaše zdraví a pohodu. Pokud nepatříte do tělocvičny, můžete doma udělat snadná cvičení, se svými dětmi nebo si koupit ekonomické zpracování DVD.
9. Hrajte se svými dětmi. Hraní se svými dětmi může také dostat vaši mysl z toho, co způsobuje váš stres. Pokud vaše děti s nimi málo hrají hru nebo si hrají spolu s jejich oblíbenými hračkami. Pokud máte starší děti, mají rodinnou hru nebo filmovou noc. Zahrajte si svou oblíbenou deskovou hru nebo si prohlédněte svůj oblíbený film.
10. Vezměte dech. Udělejte několik hlubokých dýchacích cvičení na několik minut. Kyslík vám pomůže uklidnit se a relaxovat.
Jak se vypořádáte se stresem?
Odkaz na tento příspěvek: deset úžasných napětí
0/5
(0 recenzí)
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Podíl