Existují Cornish Pohledy, jak to píšu – kromě toho, že je tma, protože kdo má čas na blog během dne za polovinu období! Prázdniny v Cornwallu naplněné pastinami, zmrzlinami, fudge a smetanovými čaji a prarodiči, které se připravují na zkažení stejného štěstí pro mé děti a zoufalství pro jejich dietologickou matku!
Ale pak jsem si myslel, opravdu na tom záleží? Je to jen týden! Když moje děti procházejí životem a shromažďují podprahové potravinářské zprávy od Peppa Pig, Charlieho a Loly a vloggerů budoucnosti, jaké jsou zprávy, které chci, aby se vydaly ze všech mých úsilí (a kvalifikace)!?
Toto je příspěvek blogu, který bych jim napsal, když sdílejí své myšlenky a moudrost (!)
I když se učí číst, doufám, že se vám bude líbit!
Vážená Emilia a Sam,
Zde jsou moje nejlepší nápady na zdravý, potěšující život s jídlem …
Udržujte dům čistý, ale ne nutně vaše jídlo.
V současné době je čisté stravování velká věc-způsobuje to tření jako kvalifikovaní odborníci na výživu, jako jsou vaše maminka, která konfrontuje odborníky na výživu s vlastním stylem, kteří tvrdí, že se tvrdí o jídle, které nemají vědecké ložisko. Možná v rychle se měnícím světě, kde se cítíme menší kontrolu nad věcmi, než jsme zvykli, hledáme maximální kontrolu nad naší stravou a vnímáme „čistý“, aby pro nás byl lepší. Po pravdě řečeno, neexistuje žádná nejlepší strava, ale strava postrádající velké živiny a potravinářské skupiny není odpověď.
Vyvážit to.
Možná jsem měl každé ráno před školou Mrony na snídani (eek líto, děti, hlavní přiznání tam!), Ale vyčistil jsem zuby a dostal spoustu vitamínů! Cukr nebyl primárním nepřátelským nepřátelským primárním, když jsem byl váš věk, a citovat vašeho děda „nikdy mi to neublížilo“ – ale věci se nyní liší. Je to mnohem hojnější a zdá se, že jsme ztratili veškerou pohled na to, jakou velikost porce pro vás musí být. Ulevilo se vám, abyste věděli, že vaše maminka věnuje pozornost ve třídě porce, a v důsledku toho nebudete používány čokoládový dort o velikosti hlavy na mé směně.
Jedna věc, kterou vaši prarodiče pravděpodobně dostali ideální, nikdy nebylo zakázání jídla. Mohl bych mít nějaké dárky a normálně i některé další den, kdybych chtěl. Když jsou potraviny eradikovány nebo citovány jako „špatné pro vás“, ztratí svůj kontext v rámci vyvážené stravy a mají tendenci se stát nepřiměřeně žádoucím. Pracoval jsem se spoustou lidí, kteří měli popírání jídla používané jako forma trestu nebo jídla, která byla nadměrně jako odměna – když je jídlo tímto způsobem manipulováno, odstraňuje svůj potenciál vyživovat a dává mu sílu zničit.
Sledujte snídani.
Zdá se, že se vám v tuto chvíli potěší – ve skutečnosti je to jediné jídlo, které jíte bez jakéhokoli rozruchu – nemusíte ho včas pohltit, abyste si v budoucnu užili Ben a Hollyho malé království, ale doufám, že si vždy uděláte čas Za to … to podporuje vaše mozky a vaše těla a pomáhá regulovat vaši chuť k jídlu během dne. Statisticky jste mnohem pravděpodobnější, že budete štíhlejší, pokud jíte snídani, a přestože to není nutně posilovač metabolismu, o kterém tvrdí, že je obecně spojena se zdravějšími rutinami v životě.
Pokračujte v testování svých těl.
Rád si užívám vaše nadšení, když dokončíte dopředu na pohovce nebo nejlépe spodního tanečního tance. Naše těla jsou naznačena k krokům a roky, kdy jsou hrozné v netball nebo jakémkoli míčovém sportu, aby mě upřímně odložily. Chvíli trvalo, než jsem znovu přijal aktivitu, uvědomil si její výhody a ocenil jeho schopnost posílit mé tělo i mou mysl. Doufám, že máte koordinační dovednosti svého otce, ale především se bavíte a neustále testujete svá těla novými způsoby.
Vaše těla se časem mění, nevyhnutelně budou bity, které se vám nebudou líbit, ale absolutně kousky, které děláte. Vždy respektujte to, co jde do vašich těl, ale občas jděte divoce! S dobrými rutinami, které doufejme, že jsou vštěpovány z dětství (říkám sebevědomě), všechno se nakonec spadne zpět na místo!
Nikdy Nesuď knihu podle obalu.
Až příliš často jsou lidé souzeni z vnějšku. V této zemi máme krizi obezity, což je způsobeno celou řadou věcí. Někteří z vašich přátel se narodí náchylný k rozvoji obezity a potenciálně cukrovky, což je opravdu smutné – není to jejich chyba a je to těžké. Rutiny, které považujeme za normální, když se staneme naším výchozím nastavením, když jsme starší. Proto mi tolik záleží. Náš vztah s jídlem je často složitá věc – a v zákulisí je vždy důvod, proč máme rutiny, které se pro nás nemusí zdát tak dobré! Snažte se porozumět a neskočit na závěry.
Nezaměňujte fyziologii s technologií.
Je znepokojivé, že téměř upadnete do statistiky 58% 3-5 let, které jsou schopny provozovat chytrý telefon. Navzdory budoucím pokrokům ve vědě a technologii nikdo neobnoví trávicí trakt. Buďte chytří se svými gadgety, ale také svým tělem. Pokud se to týká fyziologie, není nic okamžiku nebo opravenokliknutí na tlačítko. To, co nyní jíte, pomáhá zajistit vaše zdraví pro budoucnost. Spojené království se mnoho převládajících nemocí nevyvíjí přes noc. Ve vašem životě je tisíc příležitostí zastavit to, co by se jinak mohlo vyvinout v něco ošklivého vytvořením prostředí uvnitř vašeho těla, které ztěžuje existenci nesprávných buněk. To je to, co je nemoc na konci dne – nechové buňky se vají na své kamarády, aby udělali totéž.
Chcete -li obdržet nejlepší šanci na to, je nejlepší …
Přijměte rostliny!
Když jsem byla malá holčička, byl jsem vychován na maso a dvě zeleniny – a jedním z těch „veg“ byly normálně brambory. Výsledkem je, že budu vždy trochu vyděšený čočkou ve skříni! Není pochyb o tom, že mnohem více rostlinné stravy je z dlouhodobého hlediska mnohem více ochrannější. Vyzývám vás, abyste vyrobili maso doprovodem ve vaší stravě, ne středověku. Užijte si potěšení z mnoha ovoce, zeleniny a rostlinných proteinů, jako jsou sója, ořechy, semena, luštěniny a celozrnné -mnohem rozmanitější, mnohem více vám za to vaše střeva poděkuje. Poznání a ovlivňování bakterií ve vašich střevech je zřejmě budoucnost – nechám vás naplnit současný, když studujete biologii!
A to je ono … prozatím – pojď se najíst! J
Cílem odbornosti na výživě založené na důkazech je vzdělávat, motivovat a inspirovat lidi k vedení zdravého vyváženého života. Laura má bohaté zkušenosti, když pracovala ve zdravotnictví ve Velké Británii a v zahraničí 14 let. Její soukromá praxe a poradenství, LEC Nutrition byla dobře zavedena v roce 2005. Je mluvčí médií Britské dietetické asociace a také ráda přispívá k hlavnímu tisku, televizi a rádiu.
Udržujte krok s webem Laury, blog, FB, Twitter a Instagram.
Copyright of Photo Laura Clark.
Kupte si moji bestselleru v brožované podobě nebo zvuku
Moje debutová kniha je můj průvodce přežitím a prosperováním v práci a doma a využívá nahlédnutí do toho, jak vytvořit digitální službu nebo se vrátit k práci s důvěrou.
Mumboss: Průvodce upřímným maminkou k přežití a prosperování v práci a doma (UK 2. vydání)
K dispozici na Amazonu nebo Audible
Pracovní maminka: Váš průvodce přežíváním a prosperováním v práci a doma (US/Canada Edition)
K dispozici 8. září 2020. Koupit nyní na Amazonu
Líbí se vám, co jste četli? Tak proč nesledovat Vicki na Facebooku, Twitteru, YouTube, Pinterestu a Instagramu
Nikdy nezmeškáte příspěvek!
Přihlaste se k odběru čestného souboje pro můj týdenní e -mailový zpravodaj, kde sdílím své nové blogové příspěvky, tipy na blogování, pozvánky na události, soutěže a zprávy o mé nové knize. Nikdy nesdílím vaše osobní údaje s třetími stranami.
FacebooktwitterPiteresteMailTumblrshare