Na internetu je spousta informací o tom, jak vytvořit potěšené a zdravé těhotenství, ale nic nepřekoná šanci slyšet slyšet Přímo od odborníka! Proto jsem byl tak nadšený, že mám šanci pohovořit s Patricií Ladis, PT, CBBA. Procvičovala holistickou terapii 22 let a nedávno vydala knihu s Dr. Anitou Sadaty, vysoce uznávaným holistickým OB-GYN. Jejich kniha vede páry prostřednictvím početí a těhotenství se zaměřením na wellness a použití pohybu.
Doporučujeme chytit kopii jejich knihy pro rozsáhlého průvodce, ale níže si můžete prohlédnout několik návrhů Patricie!
Pohyb a cvičení během těhotenství
Za prvé, můžete nám říct něco o vaší knize, průvodci moudré ženy k vašemu nejzdravějšímu těhotenství a narození?
Průvodce moudrou ženou k vašemu nejzdravějšímu těhotenství a narození je radostnou rotací na vedení žen a mužů, prostřednictvím předsudků, těhotenství, porodu/porodu a poporodního porodního pohybu, výživy, dýchání, medicíny životního stylu a moudrosti.
Kniha je plná posilovacích, stabilizačních a flexibilitových cvičení, dýchacích cvičení, potravinového vedení, starověké moudrosti podporované vědou dnešní vědou a dobrými staromódními návrhy na podporu žen v této fantastické době úžasných změn.
Na co jsou některé z nejdůležitějších věcí, na které je třeba se zaměřit na zdravé potěšení těhotenství?
Pozitivní myšlení, dobrá podpora, cvičení, dobrá výživa a správné dýchání vám pomůže mít zdravé a potěšené těhotenství. Nejvyšší prioritou pro těhotnou ženu, která zůstane potěšena a zdravá a má zdravější dítě, je mít podpůrné a pozitivní vztahy. Tato kniha vede čtenáře, aby zřídila svou podpůrnou síť, aby během této doby vynikla a brání problémům, které se tak může vyvinout mnoho žen (poporodní deprese, bolest, úzkost).
Proč by měly ženy upřednostňovat pohyb a cvičení během těhotenství?
Nejlepší způsob, jak mít zdravé těhotenství a zdravé dítě, je pohybovat se! Pohyb je nejlepší způsob, jak snížit zánět, který vám pomůže předat pozitivní geny vašemu potomkům. Pohyb vám také pomáhá potit toxiny, zlepšit duševní zdraví a udržuje vás silné a vhodné pro práci/dodávku.
Při nákupu k přemístění dobře musíme dobře dýchat! Dýchání je základem všeho. Problém je v tom, že 100% těhotných žen má dýchací dysfunkci. Protože těhotná žena nemá přístup k její membráně, nebude schopna úplně efektivně dýchat. Dobrou zprávou je, že pokud provedete dýchací cvičení v knize, budete moci kompenzovat nejlepší možný způsob, jak snížit své šance na příznaky. Takové příznaky mohou zahrnovat nevolnost, úzkost, mozkovou mlhu, ztrátu paměti, únavu a další.
Provádí cvičení dítěti vůbec?
Absolutně! Protože cvičení je způsob, jak snižovat zánět v těle, je mnohem pravděpodobnější, že předáváte pozitivní geny svému dítěti a ztlumí, nebo ztlumí světlo, negativní geny. Také, když ženy cvičily během těhotenství, nejméně 30 minut chůze/den, zesílila neuroplasticitu mozku jejich dítěte.
Jedinou věcí, které se musíme vyhnout, jsou extrémní sporty a sport s vysokou intenzitou, protože mají negativní účinek a mohou vás zapálit. Muži a ženy by měli mírně cvičit a dělat něco, co milují po dobu 6 měsíců před početí a ženy by měly během těhotenství pokračovat v cvičení, pokud jsou jejich obgyn vyčištěny.
Můžete nám dát několik příkladů cvičení, které jsou bezpečné pro těhotné ženy?
Světelná chůze 30 minut nebo mnohem více denně, nejlépe v přírodě a možná k některé z vaší oblíbené hudby. Biking je úžasný a obzvláště úžasný, pokud rozvíjíte gestační diabetes. Dance je úžasný a je trojnásobná hrozba: získáte 3x zdravotní výhody, protože s tancem získáte pohyb, meditaci a hudbu! Posílení cvičení pro nižší lepky, gluteus medius, jádro, pánevní dno, skapulární stabilizátory, nohy, telata a nohy mohou být velmi užitečné!
Moje kniha nabízí obrázky a popisy konkrétních cvičení, úseků, mobilizace nervů a dokonce i sebe-mobilizační cvičení, která pomáhají ženám cítit se dobře a silně během těhotenství.
Zahrnujeme dokonce správné držení těla, kojení a mechaniku těla po porodu.
Kdybyste mohli dát těhotné matce jen jednu radu, co by to bylo?
Vizualizujte celou svou zkušenost z předsudku, těhotenství, práce/porodu a poporodní. Přemýšlejte o tom, co chcete tentokrát ve svém životě vypadat, jak se snadno přemístíte skrze výzvy, jak budete nejlepší matkou, kterou můžete být, a vyjít vyhrávat! Potěšení z této úžasné doby matriscence!
Jaký byl váš oblíbený způsob přemístění během těhotenství? Dejte nám vědět níže v komentářích!
Expert BIO
Jmenuji se Patricia Ladis, PT, CBBA a já praktikuji holistickou fyzickou tPohyb a cvičení během těhotenství [holistický průvodce z PT a Ob-Gyn] (###) Na internetu je spousta informací o tom, jak vytvořit potěšené a zdravé těhotenství, ale nic nepřekoná šanci slyšet slyšet Přímo od odborníka! Proto jsem byl tak nadšený, že mám šanci pohovořit s Patricií Ladis, PT, CBBA. Procvičovala holistickou terapii 22 let a nedávno vydala knihu s Dr. Anitou Sadaty, vysoce uznávaným holistickým OB-GYN. Jejich kniha vede páry prostřednictvím početí a těhotenství se zaměřením na wellness a použití pohybu.
Doporučujeme chytit kopii jejich knihy pro rozsáhlého průvodce, ale níže si můžete prohlédnout několik návrhů Patricie!
Pohyb a cvičení během těhotenství
Za prvé, můžete nám říct něco o vaší knize, průvodci moudré ženy k vašemu nejzdravějšímu těhotenství a narození?
Průvodce moudrou ženou k vašemu nejzdravějšímu těhotenství a narození je radostnou rotací na vedení žen a mužů, prostřednictvím předsudků, těhotenství, porodu/porodu a poporodního porodního pohybu, výživy, dýchání, medicíny životního stylu a moudrosti.
Kniha je plná posilovacích, stabilizačních a flexibilitových cvičení, dýchacích cvičení, potravinového vedení, starověké moudrosti podporované vědou dnešní vědou a dobrými staromódními návrhy na podporu žen v této fantastické době úžasných změn.
Na co jsou některé z nejdůležitějších věcí, na které je třeba se zaměřit na zdravé potěšení těhotenství?
Pozitivní myšlení, dobrá podpora, cvičení, dobrá výživa a správné dýchání vám pomůže mít zdravé a potěšené těhotenství. Nejvyšší prioritou pro těhotnou ženu, která zůstane potěšena a zdravá a má zdravější dítě, je mít podpůrné a pozitivní vztahy. Tato kniha vede čtenáře, aby zřídila svou podpůrnou síť, aby během této doby vynikla a brání problémům, které se tak může vyvinout mnoho žen (poporodní deprese, bolest, úzkost).
Proč by měly ženy upřednostňovat pohyb a cvičení během těhotenství?
Nejlepší způsob, jak mít zdravé těhotenství a zdravé dítě, je pohybovat se! Pohyb je nejlepší způsob, jak snížit zánět, který vám pomůže předat pozitivní geny vašemu potomkům. Pohyb vám také pomáhá potit toxiny, zlepšit duševní zdraví a udržuje vás silné a vhodné pro práci/dodávku.
Při nákupu k přemístění dobře musíme dobře dýchat! Dýchání je základem všeho. Problém je v tom, že 100% těhotných žen má dýchací dysfunkci. Protože těhotná žena nemá přístup k její membráně, nebude schopna úplně efektivně dýchat. Dobrou zprávou je, že pokud provedete dýchací cvičení v knize, budete moci kompenzovat nejlepší možný způsob, jak snížit své šance na příznaky. Takové příznaky mohou zahrnovat nevolnost, úzkost, mozkovou mlhu, ztrátu paměti, únavu a další.
Provádí cvičení dítěti vůbec?
Absolutně! Protože cvičení je způsob, jak snižovat zánět v těle, je mnohem pravděpodobnější, že předáváte pozitivní geny svému dítěti a ztlumí, nebo ztlumí světlo, negativní geny. Také, když ženy cvičily během těhotenství, nejméně 30 minut chůze/den, zesílila neuroplasticitu mozku jejich dítěte.
Jedinou věcí, které se musíme vyhnout, jsou extrémní sporty a sport s vysokou intenzitou, protože mají negativní účinek a mohou vás zapálit. Muži a ženy by měli mírně cvičit a dělat něco, co milují po dobu 6 měsíců před početí a ženy by měly během těhotenství pokračovat v cvičení, pokud jsou jejich obgyn vyčištěny.
Můžete nám dát několik příkladů cvičení, které jsou bezpečné pro těhotné ženy?
Světelná chůze 30 minut nebo mnohem více denně, nejlépe v přírodě a možná k některé z vaší oblíbené hudby. Biking je úžasný a obzvláště úžasný, pokud rozvíjíte gestační diabetes. Dance je úžasný a je trojnásobná hrozba: získáte 3x zdravotní výhody, protože s tancem získáte pohyb, meditaci a hudbu! Posílení cvičení pro nižší lepky, gluteus medius, jádro, pánevní dno, skapulární stabilizátory, nohy, telata a nohy mohou být velmi užitečné!
Moje kniha nabízí obrázky a popisy konkrétních cvičení, úseků, mobilizace nervů a dokonce i sebe-mobilizační cvičení, která pomáhají ženám cítit se dobře a silně během těhotenství.
Zahrnujeme dokonce správné držení těla, kojení a mechaniku těla po porodu.
Kdybyste mohli dát těhotné matce jen jednu radu, co by to bylo?
Vizualizujte celou svou zkušenost z předsudku, těhotenství, práce/porodu a poporodní. Přemýšlejte o tom, co chcete tentokrát ve svém životě vypadat, jak se snadno přemístíte skrze výzvy, jak budete nejlepší matkou, kterou můžete být, a vyjít vyhrávat! Potěšení z této úžasné doby matriscence!
Jaký byl váš oblíbený způsob přemístění během těhotenství? Dejte nám vědět níže v komentářích!
Expert BIO
Jmenuji se Patricia Ladis, PT, CBBA a já praktikuji holistickou fyzickou t